セラバンド

最近購入しました。
セラバンドといってチューブトレーニングと同じなのですが、平たいゴムになったいるのがこれです。

基本的に引っ張るだけなのですが、応用範囲が広く、いろんなところが手軽に鍛えられます。
ただ、手軽といっても強度が結構あるので、かなりしんどいトレーニングもできます。ダンベルに比べインナーマッスルを鍛えることが出来るのが特徴です。インナーマッスルとは、からだの内側にある筋肉です。これに対し外側にある筋肉をアウターマッスルとも言います。

インナーマッスルの代表的なのがローテーターカフと呼ばれる肩の筋肉です。
肩の骨と筋をつなぐ小さな筋肉で、これを覆うようにアウターマッスルがついています。
これは特に投げる動作などに重要な筋肉で、これが弱いと野球で言う肩を壊す原因となります。
特定の動作や負荷のかけ方でしか鍛えることのできない、なかなか鍛えづらい筋肉ですが、チューブトレーニングはこれらのトレーニングにまさにうってつけだといえます。

まあ、私は野球はしませんが。

安くて、手軽に付加が調節できること、場所もとらずいつでも簡単にできることが気に入ってます。

ところで、話は変わりますが、ＦＣ２のブログ機能が変わってから、今まで使っていた商品画像が掲示されなくなってしまいました。アフィリエイトのためではなく、感想を書くのがメインなので、きれいな画像を使えるところがよかったのですが。ＦＣ２に言ってみようかな。もしかすると改善してくれるかもしれないし。

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ジョグノート

試験が終わり２月から走るのを再開。本日でようやく５回目のジョグとなりましたが、やっと足が軽くなってきました。１３日で５回なので、大体３日に１回のペースでは走れていることになります。目標は週３日なんですが、まあ２回でもよしとしましょう。

で、目標として月間１５０キロ走るというのを掲げているので、記録をつけるのにいいものはないかとググってみると出てきました。ジョグノート

走行距離や走った時間、心拍数などを入力できるようになっており週単位から年単位まで記録に残せます。また、体重や体脂肪率も入力できます。細かく入力すると、消費カロリーまで計算してくれます。当然積算機能もついています。

さらに、面白いのは、ジョグルートの検索やコミュニティなどもあり、ウェブ上で走る仲間を増やそうというもの。早速会員登録して使っています。

ジョグ以外にスイムやウォーキングの記録も残せるようになっており、総合的な健康管理ができそうです。近所の体育館で、泳ぐほうもやりたいと思っているのですが、これ見てさらにやる気になりました。

目標達成まで、今月あと８５キロほど走らないといけないのですが、ようやく２０キロ近く走っても疲れなくなってきたので、雨さえ降らなければ達成できるかな。
明日もジョグを楽しめるといいなあ。

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プロテイン

ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 ココア味 1kg (2006/08/07) SAVAS（ザバス） この商品の詳細を見る

最近プロテインを飲んでます。

今年の目標３キロ太るためにはじめました。

体脂肪は低いけれど、細身なので非常に貧弱な身体をしているので、今年はもう少し全体に身体を大きくしたいと思って、ウェイトアップタイプのプロテインを飲んでます。

しかしながら、体重は一向に増えません。
逆に減っているような感じもあります。

当然軽い筋トレと、ジョグは続けているのですが、より体脂肪が減っているような気が・・・。

まあ、筋トレの成果が出るには３ヶ月かかるとも言いますし、しばらくは様子見ながら、続けようと思います。なんだか、お酒飲んだあとの回復も早いような気がするし、健康法のひとつだと思って。

ただ、最近自重に頼ったトレーニングだけでは、弱いような気がしてきました。ダンベル買わないとだめかな・・・。

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